부정적인 기분을 떨치고 건강하게 사는 방법

부정적인 기분을 떨치고 건강하게 사는 방법 우울, 부정적 생각, 암울한 전망, 비관론에 휩쓸리는 사람들, 그런 기분에 상처를 많이 받는 사람들은 신체에 물리적인 타격을 받는다. 바로 심장. 평소에 잘 먹고 건강한 사람이라도 비관적이고 괴로운 기분에 젖어 살면 심장에 치명적인 증상이 올 수 있다. 몸에 가장 좋지 않은 부정적 기분은 인간 관계, 사회 생활에서의 스트레스에서 비롯된다. 노인들을 대상으로 한 실험에서 부정적인 감정 상태가 극심한 사람일수록, 그리고 이것이 사회 생활에서 오는 스트레스일수록, 3년 뒤에 심장병에 걸릴 위험이 크게 높아지는 것으로 나타났다. 스트레스와 암울한 기분을 도무지 떨쳐 버릴 수 없다면 다음의 방법을 활용해 보자. 깊이 빠질 수 있는 취미 생활을 한가지 이상 만든다: 매일 침대 위에서 읽을 수 있는 재미있는 책을 추천 받거나, 맛있는 아침식사를 할 수 있는 곳을 찾거나, 기분 좋은 산책로를 개발하거나, 좋은 음악을 찾아 듣는 등 매일 할 수 있는 활동이어야 한다. 운동을 한다: 매일 최소한 10분 정도 땀을 흘릴 수 있는 운동을 개발해서 하도록. 운동을 해서 땀을 흘리면 우울한 기분이 크게 감소한다. 요가, 스트레칭과 같은 몸 풀기 활동도 좋다. 호흡법을 개발한다: 스트레스를 받을 때마다 코로 숨을 깊이 들이쉬고 입으로 천천히 내 뱉는 훈련을 해 본다. 3-4회 반복한다. 이렇게 하면 더 많은 산소가 혈액 내에 공급되고 기분이 좀 나아진다. 친구들과 어울린다: 즐겁게 이야기를 나눌 수 있는 친구만큼 스트레스 해소에 좋은 것도 없다. 함께 취미를 즐길 수 있는 동호회 가입도 좋다 참고 http://health.yahoo.com/tips/a-good-reason- to-look-on-the-bright-side/realage--18337.html